隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化。步行能夠增強記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強。

　　長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了。堅持步行，能舒展僵硬的身體。

　　經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。每天下午步行半個小時，全身放松了。

　　身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都來自于氣血不通。氣血不通的原因主要就是經絡不通。通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

　　不愛運動，所以心臟不好。步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

　　生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性、沒有力量。步行能增強肌肉力量，還能強健腿力、足力、筋骨，讓關節(jié)也靈活起來。

　　步行能夠打通經絡，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　五臟六腑需要運動。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增強食欲，增強五臟六腑的功能。

　　步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞、精神愉快，緩解心慌心悸。

　　步行能在一定程度上消耗人體腹部脂肪，保持人體的形體美。

　　心肌梗塞主要是氣血不通暢、血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。步行能使腎功能相對增強。

　　待在電腦前，待在家里看書、寫文章，大腦會不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰、靈活了，可緩解大腦疲勞，提高學習和工作效率。

　　看書、打電腦、發(fā)微信過多，視力退化了。據專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。