有一種不愿出門(mén)叫我長(zhǎng)痘了……

有一種無(wú)心工作叫我長(zhǎng)痘了……

有一種提不起勁叫我長(zhǎng)痘了……

有一種郁悶發(fā)愁叫我長(zhǎng)痘了！

不少姐妹可能都會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)痘痘的辛酸史。只有爛過(guò)臉，才能體會(huì)到什么是真正的崩潰！可以說(shuō)，痘痘是影響大多數(shù)青春男女顏值的一個(gè)元兇。

今天小編就跟大家聊一下關(guān)于痘痘肌的問(wèn)題及日常護(hù)理。其實(shí)，痘痘只是我們籠統(tǒng)的形容俗稱(chēng)，其中大致包含了：普通痤瘡與閉口、毛囊炎、刺激所導(dǎo)致的丘疹損害。

很多人會(huì)把痤瘡跟毛囊炎這些常見(jiàn)的面部問(wèn)題混成為痤瘡，但實(shí)際上應(yīng)當(dāng)更加細(xì)分。

它們的區(qū)別是分明的。你的臉上可能只有單純痤瘡，也可能是痤瘡伴隨毛囊炎/丘疹，對(duì)癥下藥和正確護(hù)理方式是最重要的。

普通痤瘡：

普通痤瘡，是一種細(xì)菌性毛囊炎，是由毛孔內(nèi)痤瘡丙酸桿菌過(guò)度繁殖所引起的。它的長(zhǎng)相就是你腦海里“大痘痘”的樣子：紅腫很明顯、按壓疼痛、消腫速度慢、容易留痘印、容易成片出現(xiàn)。

那問(wèn)題來(lái)了！怎么會(huì)雄激素偏高？

①熬夜/壓力，都會(huì)造成雄激素偏高。雄激素偏高還會(huì)引起脫發(fā)，所以熬夜禿頭所言不虛。

②高糖/高gi飲食，看起來(lái)好像跟雄激素沒(méi)什么關(guān)聯(lián)，但其實(shí)高gi食物會(huì)讓血糖短時(shí)間快速升高，胰島素分泌增加，間接引起雄激素高導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。

③生理期前7~10天黃體酮逐漸升高，一般認(rèn)為黃體酮因?yàn)橛懈�雄激素�?lèi)似的作用，所以刺激皮脂腺分泌油脂引發(fā)痤瘡。

④遺傳因素，比較復(fù)雜，通常特指重癥痤瘡。

除身體內(nèi)分泌因素外，外界因素也可能是導(dǎo)致痤瘡的原因之一

①劉海、口罩、帽子不干凈有許多致病細(xì)菌，持續(xù)摩擦局部皮膚也是原因。如果額頭皮膚本身就有問(wèn)題盡量避免劉海，皮膚致病菌感染幾率更大。

②高溫時(shí)皮膚出油加劇，這是個(gè)不太重要的誘因。

護(hù)理方式：

大家看了上面的原因分析大致能總結(jié)出來(lái)，其實(shí)普通痤瘡的發(fā)病原因主要是身體內(nèi)分泌原因占了絕對(duì)的大頭，所以從生活習(xí)慣做起是特別重要的，自己也要學(xué)會(huì)找出原因。

尤其是熬夜和高gi飲食兩方面，很多人都是因?yàn)檫@兩個(gè)原因才讓痤瘡接連不斷。

從皮膚護(hù)理上我們可以做到的幫助：

1、適度的皮膚清潔：千萬(wàn)別看到“皮脂過(guò)度分泌”就想著用強(qiáng)力的祛油潔面和潔面儀。

潔面產(chǎn)品只能洗去在皮膚表面的皮脂，強(qiáng)力的潔面乳和潔面儀都不能使皮膚減少分泌皮脂，過(guò)度清潔反而可能使痤瘡還沒(méi)好又得了毛囊炎。

根據(jù)皮膚出油的情況安排適合自己的清潔習(xí)慣。選一個(gè)洗感舒適的溫和潔面產(chǎn)品，洗臉時(shí)間不要超過(guò)40秒，早晚各洗一次臉足矣。

2、選擇溫和去角質(zhì)的酸類(lèi)（要確認(rèn)自己的使用位置是否有屏障受損）：水楊酸、乳糖酸、杏仁酸、壬二酸。

記得：嚴(yán)重的痤瘡，一定要去看醫(yī)生！一定！

常見(jiàn)誤區(qū)：

1、擠痘痘！這是非常不好的非常危險(xiǎn)的行為！擠痘痘很容易讓發(fā)炎情況加重，導(dǎo)致擠過(guò)的位置附近也開(kāi)始紅腫發(fā)炎。

如果是在醫(yī)院處理還勉強(qiáng)能保住消毒這一方面。另外面部危險(xiǎn)三角區(qū)大家應(yīng)該都了解，不要抱著僥幸心理擠痘痘！

2、盲目去角質(zhì)：痤瘡的形成跟過(guò)度角化是有關(guān)聯(lián)的，但是對(duì)于東亞人來(lái)說(shuō)我們的皮膚相對(duì)柔嫩，盲目去角質(zhì)反而可能引起毛囊炎。

治療痤瘡應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身實(shí)際情況，通常都是從內(nèi)分泌和抗菌消炎方面來(lái)入手治療效果會(huì)理想。

3、不能吃辣椒？辣椒是可以吃的，而且辣椒本身還有抗炎作用，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)反而有正面幫助。

但是不要吃辣到滿頭大汗的食物。過(guò)熱的體溫加上汗水容易加重已有的炎癥。另外，很多辣味食物都是高油、高鹽，這些才是影響皮膚的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

4、不能吃海鮮？除非是進(jìn)食海鮮后，明顯加重痘痘的情況，否則不需要忌口海鮮。目前認(rèn)為會(huì)加重和誘發(fā)痘痘的食物只有兩大類(lèi)，高糖和乳制品。

而且海鮮中富含鋅，鋅元素能夠防治毛囊角化，促進(jìn)上皮組織提高修復(fù)能力。同時(shí)，鋅元素還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫防御功能，抑制和殺滅局部病原微生物。

缺鋅會(huì)大大影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。反復(fù)冒痘者的血液中的鋅含量普遍較低，而缺鋅會(huì)直接影響體內(nèi)多種酶的代謝，導(dǎo)致皮脂腺分泌異常以及皮膚發(fā)炎。

毛囊炎：

毛囊炎是常見(jiàn)的皮膚炎癥，病因五花八門(mén)，常見(jiàn)的就是“致病菌引起的毛囊炎”“某種刺激原因引起的毛囊炎”。毛囊炎簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是整個(gè)毛囊都在發(fā)炎了。

護(hù)理方式：

毛囊炎雖然病因多比較特殊，但常見(jiàn)的基本就上面兩種原因。首先自查可能導(dǎo)致的原因，原因確定之后停止接觸相關(guān)的護(hù)膚品或成分，溫和護(hù)膚，一般短時(shí)間就能恢復(fù)了。

如果發(fā)現(xiàn)半個(gè)月以上還沒(méi)有明顯恢復(fù)建議去皮膚科診斷。

閉合性粉刺：

其實(shí)閉合性粉刺就屬于痤瘡了，不過(guò)暫時(shí)還沒(méi)有發(fā)炎，只是皮脂腺已經(jīng)分泌了大量皮脂，加上毛孔壁角化過(guò)度才形成了閉口。等到進(jìn)一步出現(xiàn)發(fā)炎，閉合性粉刺就會(huì)變成一個(gè)紅腫的痤瘡。

護(hù)理方式：

適當(dāng)加強(qiáng)清潔：可以選擇含有水楊酸、羥基乙酸、蛋白酶之類(lèi)的氨基酸潔面乳，潔面乳中的去角質(zhì)酸類(lèi)可以幫助第一步清潔就達(dá)到一定軟化分解角質(zhì)的效果，對(duì)閉合性粉刺有良好輔助意義。

選擇溫和去角質(zhì)的酸類(lèi)：水楊酸、乳糖酸、杏仁酸、壬二酸。低Gi飲食，避免熬夜。

屏障或護(hù)膚刺激導(dǎo)致的丘疹：

丘疹是一種皮膚局部隆起狀皮損的名稱(chēng)，引起丘疹的原因也很多，我們要說(shuō)的是“屏障受損或護(hù)膚刺激導(dǎo)致的丘疹”。

很多姐妹在換了新的護(hù)膚品或者新的防曬霜之后發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)“閉口”了，但很多時(shí)候那并不是“閉口”，而是因?yàn)閷?duì)使用的產(chǎn)品不耐受或者過(guò)敏所引起的“丘疹”。

丘疹雖然跟閉口有點(diǎn)像，但是是有區(qū)別的，上文說(shuō)了閉口形狀比較圓潤(rùn)，而丘疹的樣子比較小比較尖。

護(hù)理方式：

①注意觀察是否新?lián)Q護(hù)膚品后丘疹出現(xiàn)，如果是的話，首先要停用這款護(hù)膚品，說(shuō)明你的肌膚不耐受了；

②減少清潔的頻率，不要使用潔面儀和其他洗臉工具；

③停用清潔面膜、去角質(zhì)類(lèi)的產(chǎn)品；

④看情況減少面膜使用次數(shù)，或者停用面膜；

⑤避免含有大量酒精的護(hù)膚品；

⑥選擇溫和舒緩的保濕乳或保濕霜，精簡(jiǎn)護(hù)膚，讓皮膚屏障慢慢恢復(fù)健康。

痘肌姐妹日常護(hù)理的建議：

1、溫和清潔

在滿足油痘肌的清潔需求之上，盡可能地避免過(guò)度清潔導(dǎo)致的加重炎癥問(wèn)題。

溫和清潔不僅僅是產(chǎn)品上的溫和，更是使用方法，避免多次洗臉、潔面產(chǎn)品停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用過(guò)熱的水洗臉、用花灑對(duì)著臉沖洗、用毛巾大力擦拭，都是需要注意的。

2、適度保濕

保濕對(duì)于痘肌來(lái)說(shuō)是把雙刃劍。油性痘痘肌膚更偏重選擇以水性保濕劑為主的保濕產(chǎn)品，除非短期有嚴(yán)重干燥問(wèn)題，可以避免使用封閉性保濕成分較高的產(chǎn)品。

3、常備局部抗痘產(chǎn)品

在長(zhǎng)痘痘的第一時(shí)間去抑制炎癥和細(xì)菌，縮短痘痘的生命周期就是在減少炎癥對(duì)皮膚的傷害，也是預(yù)防痘印的程度。

4、選擇適合痘肌的抗氧化、抗炎產(chǎn)品

在痘痘問(wèn)題不嚴(yán)重、皮膚狀態(tài)穩(wěn)定的情況下選擇適合痘痘肌膚的抗氧化、抗炎成分，預(yù)防和改善炎癥肌膚易長(zhǎng)痘的情況。

5、嚴(yán)格防曬

雖然紫外線可以殺滅部分痤瘡丙酸桿菌，但長(zhǎng)時(shí)間的日曬不僅會(huì)導(dǎo)致不可逆的光老化問(wèn)題，還會(huì)加劇炎癥、加重表皮增值和過(guò)度角化，弊大于利。

如有必須使用防曬霜的情況下，也盡量使用整體配方溫和的純物理防曬霜（配方溫和和純物理是兩個(gè)點(diǎn)，并非所有純物理防曬都溫和）。

因?yàn)槎欢怀梢虻哪w質(zhì)加上每個(gè)人的體質(zhì)不同，在護(hù)理和治療上存在差異性，沒(méi)有一個(gè)方式能適合所有人。

最后還要強(qiáng)調(diào)日常飲食上，要注意控制甜食（包括所有含糖的甜品、飲料和含糖高的水果）和乳制品（牛奶和含奶的所有食品），堅(jiān)持低gi飲食，在滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需的基礎(chǔ)上多食用富含抗氧化物質(zhì)和富含omega3的天然食物：比如綠茶、菠菜、西紅柿、三文魚(yú)都是對(duì)皮膚健康有幫助的食物。