1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍

4、山藥；5、海藻；6、銀耳；

7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；

10、山楂；11、菊花；12、蘋果。

1、白薯；2、桔子；3、冷飲；

4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；

10、香蕉；11、豆?jié){。

1、紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；

2、芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；

3、西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；

4、西紅柿—減少水腫；

5、紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘；

6、木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；

7、獼猴桃—加快分解脂肪。

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；

7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；

10、香菇。

1、不吃早餐；

2、晚餐太豐盛；

3、嗜飲咖啡；

4、保溫杯泡茶；

5、水果當(dāng)主食；

6、進(jìn)食速度太快。

1、勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手；

2、多補(bǔ)充維他命E；

3、多吃含煙堿酸的食物（動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；

4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜；

5、常吃溫補(bǔ)食物(人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

1、枸杞酒釀蛋---給您好臉色；

2、木瓜紅棗蓮子蜜---補(bǔ)血養(yǎng)顏；

3、花生芝麻糊---抗衰老；

4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5、雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；

6、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；

7、細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣；

1、燒烤后吃根香蕉；

2、喝杯芹菜汁；

3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；

4、飯后喝大麥茶或橘皮水；

5、吃方便面后吃水果；

6、吃蟹后，喝生姜紅糖水；

7、潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。

1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；

4、薏米；5、小米；6、糙米；

7、紅豆；8、胡蘿卜；9、山藥；

10、苦瓜；11、蘆筍

1、保濕問題最重要；

2、一定要選擇天然成分的護(hù)膚品；

3、盡量選擇低泡沫的潔面乳；

4、每天保持 3 遍以上溫水洗臉；

5、注意肌膚的防曬問題；

6、注意飲食的營養(yǎng)均衡。